THE END I CAN'T MAKE IT !
Monday, March 19, 2012
Saturday, March 17, 2012
DAY 12
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم الثاني عشر
عنوان اليوم : التخريب الذاتي
استيقظت وذهبت اليوم الى الداوم بعد اجازة مدتها اربعة ايام وكان افطاري
الغداء كان ممبزا جدا ومختلفا فكان قطعتين من الهمبرجر المشوي + خضار
اما العشاء فكان في الدوانية وكان عبارة عن الكثير من المأكولات الشهيه
وأهمها المجبوس ولن استطيع مقاومته فأكلت جزءا منه
النادي كان قبيل المغرب لمدة نص ساعه من ركض ودراجة
شكرا لكم
Thursday, March 15, 2012
DAY 11
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الحادي عشر
عنوان اليوم : الدجاج المشوي !
إستيقظت باكرا ًهذا الصباح لقضاء بعض المعاملات في وزارة الداخليه وبالأخص في الادارة العامة للمرور.
بعد انتهاء دفتر سيارتي ذهبت الى الفحص الفني في منطقة الجابرية وقد انتهت معاملتي في أقل من عشرة دقايق ولهم كل الشكر وبارك الله فيهم.
نأتي الى المأساة فعند ذهابي إلى الأدارة العامة للمرور في تمام الساعة 10.30 صباحا ً وبين ختم وتوقيع واذهب الى هذه المبني تاره وإلى المبنى الآخر تاره أخرى لم أنتهي إلا في تمام الساعة 12.30 مساء!
علما ًبأن معاملتي كانت فقط تجديد دفتر السيارة!
بعد هذا اليوم الشاق ذهبت الى مطعم نايف واخذت دجاجة مشوية للغداء
ذهبت الى الدوانية لقضاء بعض الوقت مع الاصحاب والا ان اتحلطم عليهم اشوي عن المرور:)
فكانت المفاجئة ان العشاء عبارة عن بخاري ودجاج مشوي أيضا !!!
وأما النادي كان في الادارة العامة للمرور لأنني لم أأتي "بواسطة" فقمت اتمام المعاملة بنفسي بالمشي والركض وصعود السلم ونزوله !
ملاحظة -1- شهيتي تنفتح للخضروات والسلطات.
ملاحظة -2- شكرا لك .. نعم أنت لقراءتك المدونة.
دمتم بخير.
Tuesday, March 13, 2012
DAY 10
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم العاشر
عنوان اليوم : خرابوووووه !!!
لا أعرف ما الذي أصابني هل هي إستراحة محارب أم إنني إكتفيت بالثلاث كيلوجرام فقط أو عين ما صلت على النبي لم أذهب إلى النادي اليوم ولكنني حاولت أن أمسك نفسي عن كثير من الاطعمة الشهيه منها " بيتزا دومينوز و فطائر العمدة " لا أريد أن أطيل عليكم تفضلوا هذا ما أكلته اليوم:
خرابوو الصبح
خرابوووه الغداء
خرابوووه العشاء
ملاحظة 1 : وزني في إزدياد !!!
ملاحظة 2 : مقاومتي تضعف !!!
ملاحظة 3 : أريد ُحلا ً؟
للغد بقية إن شاء الله شكرا لمتابعتكم أتمنى أن تدعون لي بالثبات.
Monday, March 12, 2012
DAY 9
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم التاسع - الأحد
عنوان اليوم : الميزان يكرم المرء أو يهان
في بداية اليوم كنت مرددا ً لصعود على الميزان وذلك بسبب خوفي من عدم خسارتي للوزن المطلوب ولكنني تشجعت بعد أن صادفت أحد ألاصدقاء وقال لي " ها جنك ضعفان شقاعد تسوي ؟ " وتعني هذه الجملة ما هو السر لفقدان وزنك ؟ قلت له :
MACHBOS BLOG + النادي :)
الآن فقرة before AND after الاسبوعية
قبل إسبوع كان وزني
بعد إسبوع (( النتيجة ))
الحمد لله خسرت 3.7 كلج من وزني وذلك نتيجة الجهد والتعب علما ً بأن ما اقوم به هو تغير لحياتي كاملة وليس فقط غذائي !
ملاحظة
أدرك تمام بأن أي إنسان يمكنه أكل كل شيء مع الالتزام بالتمارين الرياضية فسوف يحافظ على وزنة وقوة البدنية.
نأتي الى الافطار في هذا اليوم كان
وبعد ساعتين أتت الوجبة الخفيفة
ثم ذهبت الى النادي وكانت التمارين ( 35 د مشي - 25 د دراجة )
ومن ثم توجهه الى مطعم تكا لتناول وجبة الغداء وكانت الوجبة
أما وجبة العشاء فكانت بمثابة المكافئة لي ولما حققته في هذا الإسبوع
أعدكم إن شاء الله بأنني لن أدخر جهداً لتحقيق نتائج أفضل إن شاء الله في الإسبوع المقبل
وفي الختام سلام.
Saturday, March 10, 2012
DAY 7
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم السابع - السبت
عنوان اليوم : الخوف من الغد
استيقظت في الصباح الباكر لحضور دورة عن غسيل الاموال في تمام الساعه 8 صباحا ً ولم اخذ كفايتي من النوم فكان الافطار مجرد حليب شوكولاتة حتى لا أتأخر عن حضور الدورة.
و انا في الدورة لم اشعر الا بعصافير بطني تغرد طربا ًفأخذت قطعة من الوافلز من ستاربكس.
الغداء في بيت الوالد كان كل ما لذ وطاب ولله الحمد.
أعلم بأن هناك الكثير لم حصلوا على قوة يومهم لذا تركت هذه المساحة اليوم للحمد الله على نعمه الكثيرة والتي أمن بها علينا وفضلنا على كثير من خلقه ربي لك الحمد والشكر حتى ترضى وإن رضيت وبعد الرضى.
غدا يكون قد مر علي أول إسبوع من تطبيقي لنظام غذائي صحي و ممارسة الرياضة
ترقبوا الوزن غدا ً
كدت أنسىالعشاء كان شاي و قهوه وحليب
شكرا ًمرة اخرى
Friday, March 9, 2012
DAY 6
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم السادس - الجمعة
بعنوان : وجبات حتى الإشباع
الحمد لله نحمده ونشكره ونعوذ بالله من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا ونحمده ونستعين به وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين الى يوم الدين
أما بعد بإختصار شديد جيدا ً.. قبل ليلة البارحة سرحت قليلا ً أفكر وأكلم بنات أفكاري عما يمكن تناوله في يوم غد وهو اليوم المفتوح وففكرت وكتبت ورسمت وهاهي النتيجة
من شاطئ الوطية إلى مندي الخفجي إلي جوني روكتس إلى كنافة الرملاوي وماكدونلز هكذا كنت أفكر كيف سأقضي يوم المفتوح وأقضي على نفسي معه :)
عموما بعد صلاة الجمعة توجهت الى ستاريكس لاخذ شرابي المفضل وهو لاتيه بالحليب قليل الدسم ثم ذهبت إلى بيت عمي ولتناول
وجبة الغداء
وكانت عيش مع مرق لحم وبامية الكمية كانت متوسطة جدا
توجهت بعدها إلى المخيم للقاء بعد الاصدقاء هناك وكانت أفكر ملياً بالذهاب الى منطقة الخفجي لتناول المندي.
ولكن كانت وجبة العشاء عرايس بالجبنة وأكلت مايقارب 6 عروسات الله يزيدهم :)
وبعدها
هوامش
في ختام اليوم أيقنت أنني لست مجبرا ً على أخذ يوم مفتوح الا في اوقات الضرورة ويرجع السبب في ذلك الى ضميري الذي أنبني طيلة الوقت. سأعمل جاهدا ً هذا الإسبوع ان شاء الله للحصول على نتائج جيدة حيث لم يلاحظ الكثير أنني قد فقدت اكثر
من 3 كج.
#شكرا ً ضميري!
ملاحظة NO GYM IN FREE DAY :D
نلقاكم في الغد
Subscribe to:
Posts (Atom)