بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم التاسع - الأحد
عنوان اليوم : الميزان يكرم المرء أو يهان
في بداية اليوم كنت مرددا ً لصعود على الميزان وذلك بسبب خوفي من عدم خسارتي للوزن المطلوب ولكنني تشجعت بعد أن صادفت أحد ألاصدقاء وقال لي " ها جنك ضعفان شقاعد تسوي ؟ " وتعني هذه الجملة ما هو السر لفقدان وزنك ؟ قلت له :
MACHBOS BLOG + النادي :)
الآن فقرة before AND after الاسبوعية
قبل إسبوع كان وزني
بعد إسبوع (( النتيجة ))
الحمد لله خسرت 3.7 كلج من وزني وذلك نتيجة الجهد والتعب علما ً بأن ما اقوم به هو تغير لحياتي كاملة وليس فقط غذائي !
ملاحظة
أدرك تمام بأن أي إنسان يمكنه أكل كل شيء مع الالتزام بالتمارين الرياضية فسوف يحافظ على وزنة وقوة البدنية.
نأتي الى الافطار في هذا اليوم كان
وبعد ساعتين أتت الوجبة الخفيفة
ثم ذهبت الى النادي وكانت التمارين ( 35 د مشي - 25 د دراجة )
ومن ثم توجهه الى مطعم تكا لتناول وجبة الغداء وكانت الوجبة
أما وجبة العشاء فكانت بمثابة المكافئة لي ولما حققته في هذا الإسبوع
أعدكم إن شاء الله بأنني لن أدخر جهداً لتحقيق نتائج أفضل إن شاء الله في الإسبوع المقبل
وفي الختام سلام.
No comments:
Post a Comment